Carlinlien . 嘉玲*穿衣鏡@PIXNET

  《別為小事抓狂指南─夫妻篇》告訴天下的男女如何讓彼此的親密關係更愉悅，更沒有壓力，同時還能保持愛的聯繫。書中提供了容易實行，卻能徹底改變一生的策略，教導夫妻雙方如何避免反應過度，如何更有效率的溝通，如何擁有更恬靜愉悅的兩性關係。

例行常規就像是一條經常行走的路徑，想要改變是非常困難的事。你走在這樣的路徑上，一直保持同一個方向，跟上次走的態度也一模一樣。你可能瞥見了另一條可以走的路徑，或是想改變一下方向，但是要改變原先的路徑實在有太多的麻煩，所以你決定放棄做這樣的努力，結果就形成絕望，錯過機會。除了不斷的後悔與自責，更糟的是，你會變得太習慣這樣的常規，完全不再想改變了。

例行常規並不是突然發生的。我們自己決定要陷入這樣的行為模式，堅持下去，卻不去質問這個模式對我們的生活有什麼價值。那不是有創意或持續有幫助的模式，結果，那只會任憑路徑荒廢衰敗下去。然而，我們卻不會去思考為什麼自己一再的走相同的路徑，而忽略了或許還有另一條更好的路可走。

例行常規可能是一連串的思想，回應的習慣，或是行為的模式。如果你長期的一直走下去，不做一些檢驗，你們的親密關係就會缺乏改變，彼此的幸福快樂也將面臨風險。當你發現自己陷入例行常規時，那樣的例行常規就失去了力量。那樣的認知也是一種機會，你可以重新思考自己所選擇的行為模式，做一些改變，或是改變那樣的模式所產生的影響力。

舉例來說，每天早晨的習慣是在早餐桌上看報紙。許多伴侶在看報紙時，除了咖啡杯之外，不願意把視線再延伸一點。從這一點而衍生出其他的不滿，單純只因為這一天的開始是兩個人共享的行為——其中一個人沉默的看報紙，另一個並沒有提出建設性的建議——最後就造成了傷害。

如果一對伴侶刻意選擇這樣的模式，在早餐桌上看報紙確實會增加兩人相處的時間。他們可以一起討論看到的東西，或是不時交換一下眼神，讓拒人千里的習慣轉變成兩人的喜悅與成長。固定看某一個電視節目或錄影帶，也會成為真心關愛的儀式。

要將例行常規變成珍貴的儀式，就要刻意的做出分享的選擇。不要讓儀式變成例行公事，就要保持清醒的意識，堅持自己的選擇。